Kiat – Kiat Cara Menjaga Kesehatan


Kesehatan adalah harta berharga kita, apalah artinya uang banyak dan rumah mewah jika tubuh kita tidak sehat. Kebanyakan orang – orang hanya mengejar materi duniawi saja tanpa memikirkan kesehatannya. Hal yang biasa dilakukan orang dan sering mengganggu kesehatan adalah lembur sampai dini hari.

System imun setiap orang itu berbeda – beda, ada yang tahan dengan virus ada juga yang rentan dengan virus. Nah agar kamu bisa tetap selalu sehat, pastikan kamu memiliki system imun yang kuat. Untuk itu diperlukan cara agar system imun kamu menjadi kuat dan tahan terhadap virus. Berikut adalah kita – kiat untuk menjada system imun agar tubuh tetap sehat.
Kiat – Kiat Cara Menjaga Kesehatan

1. Makan makanan bergizi seimbang. Memang jika belum terbiasa, menjaga pola makan memang sulit apalagi untuk kamu yang terbiasa kerja hingga larut malam. Makan makanan bergizi seimbang bisa kamu lakukan dengan mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi, berkarbohidrat, ber protein, vitamin, dan kalsium.

Contoh makanan sehat ada daging, sayuran segar, buah segar, ikan laut dan telur. Tentu saja, semua makanan itu harus seimbang ya sobat jangan sampai berlebihan dalam mengkonsumsinya J Makanan alternative yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi kamu adalah tempe, meskipun hanya tempe nyatanya bahan makanan ini banyak diminati oleh keluarga Indonesia dan biasa dijadikan camilan saat makan atau saat santai.

2. Rajin berolahraga. Idealnya olahraga dilakukan minimal 3 kali seminggu atau tambah baik dengan melakukan olahraga setiap hari. Semua orang memang sudah tahu kalau olahraga bisa menjaga metabolisme tubuh, tapi olahraga berlebihan malah bisa membuat kondisi tubuh menjadi menurun. Lakukan olahraga semampu tubuh anda.

Olahraga tidak harus dilakukan didalam tempat fitness. Lakukan saja olahraga yang mudah dan murah meriah, yaitu jalan – jalan santai atau jogging. Namun saat jogging jangan terlalu berlebihan, cukup 30 menit di pagi hari sebelum sobat memulai aktivitas.

3. Minum air putih 8 gelas sehari. Minum memiliki aturan ya sobat, 2 gelas saat pagi hari dan kamu bisa atur jedanya berapa menit. 3 gelas saat siang hari atur jedanya. 3 gelas menjelang petang hingga mau tidur.

Air putih berperan penting dalam menjaga kebutuhan tubuh akan cairan. Jangan sampai sobat dehidrasi akibat lupa minum air putih. Bahkan menurut ahli, air putih ini bisa membersihkan ginjal dari racun – racun. 

4. Menghindari stress. Cara lain untuk menjaga kesehatan adalah dengan menghindari stress berlebih. Biasanya, stress terjadi akibat sobat terlalu banyak memikirkan pekerjaan atau karena kesusahan dalam bekerja. Untuk itu ambil waktu 30 menit untuk kamu relaksasi.

Usahakan jangan pegang handphone atau hal lain yang bisa mengganggu relaksasi kamu. Lakukan aktivitas yang bisa membuat kamu rileks. Kalaupun kamu memiliki waktu luang beberapa hari sempatkan untuk pergi berlibur bersama keluarga atau pasangan. Dengan menjaga pikiran tetap rileks, kondisi tubuh akan tetap dalam keadaan prima.

5. Hindari rokok dan minuman beralkohol. Cara terakhir adalah dengan menghindari rokok maupun asap rokok. Sobat sudah tau kan kalau asap rokok mengandung nikotin dan bisa membahayakan tubuh ? untuk itu marilah kita menjauhi rokok.

Selain rokok, minuman beralkohol sering menjadi sebab dari kondisi tubuh seseorang menjadi lemah. Ciri – ciri orang yang meminum alkohol adalah mata sayu dan tubuh tidak seperti orang yang sehat. Untuk Sehat mari mulai sekarang hindari dua macam item ini.

0 Response to "Kiat – Kiat Cara Menjaga Kesehatan"

Posting Komentar

Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.