Ini yang Harus Diperhatikan oleh Pasien Hipertensi yang Doyan Micin

Harus Diperhatikan oleh Pasien Hipertensi

Hipertensi adalah salah satu faktor resiko dari penyakit gagal jantung, jantung koroner hingga kelainan irama jantung. Menurut hasil penelitian dari lembaga kesehatan dunia,WHO sudah menunjukkan bahwa hampir separuh dari kasus serangan jantung dipicu oleh tekanan darah tinggi. Penyakit hipertensi tergolong silent killer, karena:

  • Umumnya pasien hipertensi tidak menunjukkan adanya gejala.
  • Komplikasi pada hipertensi seperti gagal ginjal, stroke, dan serangan jantung.
  • Penanganan secara tepat bisa mencegah komplikasi.
  • Hipertensi dapat merusak organ pada tubuh manusia yang erat kaitannya dengan pembuluh darah.

Hal yang Harus Diperhatikan Pasien Hipertensi

Oleh sebab itu, bagi Anda yang sedang mengidap tekanan darah tinggi (hipertensi) inilah yang harus diperhatikan dan dilakukan. Simak penjelasannya dibawah ini.

1. Konsumsi obat sesuai arahan dokter
Apabila Anda minum obat anti hipertensi, ada baiknya Anda harus konsumsu setiap hari pada waktu yang sama dengan dosis yang sama sesuai arahan dokter. Jika Anda menderita efek samping, Anda harus menginformasikannya pada dokter yang bersangkutan 

2. Mengukur tekanan darah menggunakan Tensimeter secara teratur
Mengapa tekanan darah harus diukur secara teratur? Supaya Anda dapat memantau perkembangan tekanan darah serta dokter bisa menentukan apakah pengobatan tersebut dilakukan sesuai dengan harapan.

3. Selalu mengontrol berat badan
Kontrol berat badan sangatlah penting untuk diperhatika, karena kelebihan berat badan daat menambah beban kerja jantung. Sebaiknya Anda selalu mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari lalu imbangi dengan berolahraga secara teratur.

4. Hindari konsumsi garam berlebihan
Bagi penderita hipertensi, makanan yang mengandung garam berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah. Mulai sekarang batasilah makanan yang mengandung kadar garam tinggi, dan cukup tambahkan sedikit saja garam ke makanan.

5. Konsumsi makanan rendah lemak
Pilihlah makanan sehat dan rendah lemak. Daging hewan, kuning telur, dan unggas wajib dikurangi. Sebaiknya makanlah daging ayam tanpa kulit dan ikan. Lemak yang terkandung harus dihilangkan sebelum digoreng. Perbanyaklah konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya akan serat.

6. Mendatangi dokter untuk konsultasi
Periksakan diri Anda ke dokter secara teratur, karena tekanan darah dan dosis obat harus dipantau secara teratur.

7. Olahraga yang rutin
Sebaiknya Anda berolahraga rutin minimal 3 kali seminggu selama 35 menit. Pilihlah olahraga yang ringan-ringan saja secara rutin, karena ini sangat baik untuk turunkan tekanan darah. Tapi perlu diingat, bagi penderita penyakit Hipertensi wajib berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan olahraga tertentu.

8. Terapkan hidup sehat dan normal
Menerapkan pola hidup sehat dan seimbang sangatlah penting untuk kesehatan jiwa raga serta terhindar dari segala penyakit. Luangkan waktu untuk berinteraksi dan bersantai bersama teman, saudara dan keluarga sesudah seharian sibuk bekerja akan mengurangi rasa stres, capek dan efek postifnya dapat mengurangi resiko penyakit.

9. Menganjurkan anggota keluarga untuk medical check up
Mengingat ada faktor resiko keturunan pada penyakit hipertensi. Jadi sangat penting bagi penderita hipertensi agar mengajak anggota keluarganya memeriksakan tekanan darah secara rutin dan teratur di rumah sakit ataupun klinik terdekat.

10. Hindari namanya stres
Tidak bisa dipungkiri lagi, stres dapat mengakibatkan timbulnya segala penyakit dimana termasuk hipertensi (tekanan darah tinggi). Sangat direkomendasikan agar menghindari stres agar tidak memicu tekanan darah tinggi. Apabila Anda dalam keadaan tegang atau kesal, coba lakukan olahraga ringan seperti bersepeda, lari danberjalan. Selain dari pada itu, selalu selesaikan masalah yang dihadapi dan selalu berpikiran positif.

Demikian sedikit penjelasan tentang hal yang harus diperhatikan Pasien Hipertensi yang doyan micin, selalu lakukan hal-hal yang telah dijelaskan diatas. Semoga artikel dapat menambah wawasan Anda dalam bidang kesehatan.

0 Response to "Ini yang Harus Diperhatikan oleh Pasien Hipertensi yang Doyan Micin "

Posting Komentar

Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.